Dansschool Alkmaar - Dancefirst voor kinderen , tieners & volwassenen
Dans & Sport Groepslessen
Groepslessen voor vrouwen in Alkmaar:
Zumba, Pilates, Step-Up, Pump-Up, Contemporary, Streetdance, Yoga Pilates, Wandelfit, en meer. Professionele begeleiding, warme sfeer en plezier in elke les.
Zumba
De leukste dans-cardio workout op muziek.
Een mix van latin vibes, energie, fun
en een full-body workout.
Iedere les is een feestje.
Zumba Gold
Deze les is het meest toegankelijk voor beginners, senioren of iedereen die graag rustiger, veiliger en met plezier wil bewegen.
Je werkt aan conditie, mobiliteit en krijgt er een flinke dosis aan energie van.
Streetdance Volwassenen
Mis je de danslessen van vroeger?
Dan is onze Streetdance les echt iets voor jou!
We combineren alle dansstijlen in een les, denk aan Jazz-ballet, Show-dance, Hiphop en Urban.
De les is toegankelijk voor alle niveaus.
Leeftijd varieert tussen de 25 en 50 jaar.
Contemporary Volwassenen
Een leuke combinatie van jazz-dance, moderne dans, klassiek ballet en soms zelfs een beetje hiphop.
De choreografie is gebaseerd op kracht, expressi, gevoel en bewegen vanuit je eigen emotie.
Pilates Flow
Pilates Flow is een rustige gecontroleerde work-out, waarin je werkt aan core-kracht, mobiliteit en een betere lichaamshouding.
Verbeter je balans, stabiliteit en maak je lichaam sterker en soepeler.
Step-Up
Step-Up is een mix van energie, cardio, ritme en choreografie.
Geen aerobic step, maar een echte Step-up!
Een dansles waarbij elk nummer zijn eigen choreografie heeft.
Je danst dus op en rondom je step.
Dansen met extra power!
Pump-Up
Een krachttraining met dumbbells en barbell,
waarbij je op de beat van de muziek werkt aan spierkracht en uithoudingvermogen.
Ieder niveau kan de les instappen en op eigen tempo spiermassa laten groeien en sterker worden.
90's Work-out
Een mix van dans, cardio en kracht allemaal in de vibe van de jaren '90.
Denk aan de fun van zumba-achtige moves gecombineerd met krachttraining.
Elke track heeft heeeft een eigen flow, waardoor de les voelt als een throwback-party met power.
Je danst, traint en lacht- precies zoals de 90's bedoeld waren.
Verrassingsles
Iedere zaterdag ochtend is er een andere les.
Welke les? Dat kun je in onze app zien.
Denk aan, Piloxing, Zumba Lift, Bodyshape, Dance-workout en nog veel meer!
Yoga Pilates
De combinatie van pilates-kracht, stretch en rustige yoga-flows.
Je werkt met bal-oefeningen, ring-training en diepe stretches om je lichaam sterker en soepeler te maken. De les focust op core, mobiliteit en ontspanning, zodat je met een rustig lichaam en sterke spieren de zaal uitloopt.
Wandelfit
Iedere laatste zondag van de maand gaan we stevig door wandelen met verschillende fitness-oefeningen tussen het wandelen door.
Iedere keer is het verzamelpunt op een andere locatie.
Evenementen
Iedere maand organiseert Dancefirst een gratis evenement.
Deze zijn (als je lid bent) in onze app te zien.
Wat staat er binnenkort op de planning?
In september, november, januari, april:
Zumba in het water, bij Zwemles op maat.